(資料圖)

1、大豆、豆漿、豆腐、腐竹等。

2、雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。

3、大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。

4、每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。

5、擴展資料：注意事項：“植物雌激素”以若干分子相連的形式存在，因此它是否能作為雌激素在體內被分解吸收，很大程度上取決于人體內的腸內細菌的狀況。

6、也就是說，我們能通過將腸內細菌維持在一個比較好的狀態來促進“植物雌激素”的分解。

7、2、養成每天攝入富含水溶性膳食纖維的食物的習慣水溶性膳食纖維是有益菌的最愛。

8、讓我們養成每天攝取富含水溶性膳食纖維的海藻、水果、低聚糖、納豆、酸奶等發酵食品的習慣，形成能夠有效利用“植物雌激素”的腸內細菌。

9、參考資料來源：人民網-七種食物彌補體內不足雌激素參考資料來源：人民網-想補“植物雌激素”就靠這2大竅門。

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